Физиология сна: здоровый сон, профилактика расстройств сна

Уже давно известен тот факт, что человек около третьей части своей жизни тратит на сон. И здесь нас подстерегает большая опасность – если относиться к своему сну пренебрежительно, это рано или поздно скажется на нашем общем самочувствии и на состоянии нашего здоровья.

И понимать это большинство людей начинает только тогда, когда сталкивается с различного рода расстройствами сна и понижением своей работоспособности.

Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная физиологическая составляющая нашей жизни. Многие годы, изучая механику сна, ученые приходят в восторг от того, как четко и правильно организована структура здорового сна.

Ни одна минута такого сна не проходит даром, каждая стадия необходима для полноценного восстановления организма. Но, к сожалению, большинство современных людей уже забыли, что значит здоровый сон. Различные нарушения сна, неправильный подход к его организации – это выбивает из колеи даже самых здоровых людей.

Давайте разберемся, что такое здоровый сон и что же нужно человеку, чтобы его сон выполнял все функции, задуманные природой. Каждый человек должен знать, как правильно организовать свой сон и что нужно делать, чтобы быстро засыпать и с легкостью просыпаться.

СТАТЬИ, ЗАМЕТКИ, СОВЕТЫ

- Ощущения во сне
- Онейрокритика
- "Ночное молоко" от бессонницы
- Роль сновидений
- 10-30 минутный сон днем